アロマオイル100mlに何滴？【濃度計算・早見表】で解決！シーン別の目安と安全な使い方を徹底解説

アロマディフューザーを買ったけど、「結局、何滴たらすのが正解？」

30mlのスプレーを作りたいけど、「1%濃度って、つまり何滴のこと？」

高価なアロマオイル（精油）、失敗して無駄にもしたくないし、猫や赤ちゃんへの影響も心配…。

私自身、アロマブログを運営する中で、これらすべての疑問につまずいてきました。

そんな「計算したい慎重派」のあなたへ。

この記事は、単なる「3〜5滴」といった曖昧な目安を提示するものではありません。

「1滴＝何ml」という基本から、あなたが今すぐ使える「濃度計算・早見表」、そして競合サイト（専門企業）にも負けない「安全性」の知識まで、すべてを網羅した「決定版ガイド」です。

この記事を読めば、あなたが持つボトル（10ml, 30ml, 50ml, 100ml）に最適な滴数を、あなた自身で正確に計算できるようになります。

【結論】アロマオイル（精油）の希釈・濃度 計算早見表

この記事の結論からお伝えします。

アロマディフューザーのように「香りを嗅ぐだけ」なら、滴数は好みや部屋の広さで決めて構いません。

しかし、アロママッサージやスプレーなど、肌に触れたり手作り（クラフト）したりする場合、滴数は「濃度（%）」で正確に計算する必要があります。

なぜなら、精油（アロマオイル）は非常に高濃縮な天然成分であり、濃度を間違えると肌荒れや刺激の原因になってしまうからです。

そこで、初心者が「計算したい」「失敗したくない」という疑問に一発で回答できるよう、安全かつ効果的な「濃度計算」の答えを一覧表（早見表）にしました。

まずはこの表をご覧ください。「1滴＝0.05ml」として計算しています。

基材（水・キャリアオイル）	濃度 0.5%（顔・敏感肌）	濃度 1%（全身マッサージ）	濃度 2%（ルームスプレー）
5ml	0.5滴 (約1滴)	1滴	2滴
10ml	1滴	2滴	4滴
30ml	3滴	6滴	12滴
50ml	5滴	10滴	20滴
100ml	10滴	20滴	40滴

【この早見表の使い方（補足）】

この表の使い方は簡単です。

あなたの「作りたい量（ml）」の行と、「目的（%）」の列が交差する数字が、あなたが入れるべき「滴数」です。

このように、アロマクラフトでは「滴数」を「濃度（%）」で管理することが、安全に楽しむための最も重要なルールです。

次の章では、この「1滴＝0.05ml」という計算の基本や、ディフューザーなど「芳香浴」の場合の目安について、さらに詳しく解説していきます。

アロマオイル滴数「計算の基本」 1滴の価値と濃度の法則

前の章でご覧いただいた「早見表」は、すべてこの章で解説する「基本ルール」に基づいて作られています。 なぜあの滴数になるのか？ その「計算の根拠」と「安全のための考え方」を、ここでしっかり学んでいきましょう。 この法則さえ覚えてしまえば、早見表にない量（例：20ml）でもご自身で計算できるようになります。

1. すべての基本：アロマオイル（精油）「1滴」は 約0.05ml

まず、アロマテラピーの計算で最も重要になる「魔法の数字」があります。 それが「1滴 ＝ 約0.05ml」というルールです。

これは、アロマオイル（精油）の瓶についているドロッパー（中栓）からポタっと落ちる、標準的な1滴の量です。国際的な基準（欧州薬局方）でも採用されており、世界中のアロマテラピストがこの「1滴＝0.05ml」を基準に計算をしています。

もちろん、オイルの粘度（サラサラかトロトロか）や、瓶の形状によって「約」0.04ml〜0.06mlと多少の誤差は出ます。 しかし、ご家庭で安全に楽しむための計算としては、「1滴＝0.05ml」と覚えておけば間違いありません。

（この「1滴≒0.05ml」という基準は、公益社団法人 日本アロマ環境協会（AEAJ）などの専門機関でも採用されています。）

2. コスパがわかる：10mlボトルは何回（何日）使える？

「1滴＝0.05ml」ということがわかると「5mlや10mlのボトルは、何滴分なの？」という疑問に正確に答えることができます。

精油は小さな瓶に入っていて高価に見えますが、実は非常にコストパフォーマンスに優れています。 例えば「10mlでどのくらいもつ？」という疑問で考えてみましょう。

また、「10mlボトル（200滴）」があれば、

• 全身マッサージオイル（1回10滴使用）なら 20回分
• ルームスプレー（1回20滴使用）なら 10回分 も作ることができます。

「1滴の価値」を知ることは、あなたの「アロマライフの計画」を立てる上で非常に役立ちます。

3. 【最重要】なぜ「滴数」ではなく「濃度（%）」で考えるべきなのか

これが、この記事でお伝えしたい最も重要な安全ルールです。 特に、肌に塗るマッサージオイルや、手作りスプレーを作る時、初心者は「滴数」の“落とし穴”にハマりがちです。

例えば、「スプレーには10滴入れる」とだけ覚えてしまった人を想像してみてください。

• Aさん： 50mlのスプレーボトルに10滴入れた → 濃度は1%（安全）
• Bさん： 20mlの小さなスプレーボトルに10滴入れた → 濃度は2.5%（刺激が強い）

同じ「10滴」でも、全体の量（薄める基材）が違えば、濃度はまったく変わってしまいます。Bさんのスプレーは、Aさんの2.5倍も濃いものになってしまったのです。

精油は、ラベンダー1kgの花からわずか10ml程度しか抽出できないほど、植物の力が凝縮された「高濃縮な液体」です。 その強力なパワーゆえに、原液のまま肌につけたり、濃すぎる濃度で使ったりすると、肌荒れ、アレルギー反応、頭痛（私の失敗談のように）を引き起こす原因となります。

だからこそ、アロマテラピーでは「何滴入れたか」という曖昧な基準ではなく、 「全体に対して、何%の濃度になっているか？」 という「濃度（%）」を絶対的な基準として使います。

「濃度（%）」で考えることは、薄すぎて効果が出ないことを防ぎ、濃すぎて肌トラブルを起こすことを防ぐ、「安全」と「効果」を両立させるための最も重要な知恵なのです。

【シーン別】アロマオイルの滴数と正しい使い方

「計算の基本」を踏まえ、いよいよ具体的なシーン別の使い方です。 アロマオイルの楽しみ方は、大きく以下の2つに分かれます。

1. 芳香浴（ほうこうよく）： 香りを嗅いで楽しむ。濃度計算は不要で、「好み」や「部屋の広さ」で調整します。
2. 手作りクラフト： 肌に触れるものを作る。「濃度計算」が必須となります。

それぞれの正しい使い方と滴数の目安を、詳しく見ていきましょう。

1. 芳香浴（香りを嗅ぐ）

火や電気を使って空間全体に香りを広げたり、ティッシュなどで手軽に楽しんだりする方法です。肌には触れないため、濃度計算は必要ありません。

• 超音波式ディフューザー（無印良品、フランフランなど）
  • 目安：3〜5滴（水100mlに対して）
  • 根拠と調整法:
    • これは、6畳〜8畳の一般的なお部屋で心地よく香る、最も標準的な目安です。
    • まずは「3滴」から始め、香りが弱いと感じたら1滴ずつ足してみてください。逆に、ペパーミントやユーカリなど香りがシャープなものは、少なめの2滴から試すのが安全です。（私の失敗談のように、入れすぎると頭痛の原因にもなります）
  • 大容量タイプの場合:
    • 無印良品の水350mlタイプなら、7〜10滴程度が目安です。
    • 500mlの大型ディフューザーなら、8〜12滴程度を目安に、お部屋の広さに合わせて調整してください。
  • ※ブレンドする場合:
    • 複数のオイルをブレンドする場合も、合計で3〜5滴（水100mlあたり）になるように調整してください。（例：ラベンダー2滴＋オレンジ3滴＝合計5滴）

• アロマストーン
  • 目安：1〜3滴（ストーンの真上に垂らす）
  • 使い方:
    • 電気や火を使わないため、安全で手軽な芳香器です。香りは半径1m以内のパーソナルな空間で優しく香ります。
    • デスク周り（仕事中）、枕元（就寝時）、玄関、トイレ（来客時）などに最適です。
    • 香りは半日〜1日ほど持続します。弱くなってきたら、そのまま1〜2滴追加で垂らしてください。
  • （お手入れ方法は「アロマストーンは洗うとNG？【無印・スリコ・100均】素材別の洗い方と、カビ・虫を防ぐお手入れ方法」で解説しています）
• 道具なし（ティッシュ・マグカップ）
  • 目安：1〜2滴
  • ティッシュ：
    • 最も手軽な方法です。ティッシュやコットンに1〜2滴垂らし、デスクや枕元に置いておくだけで、自分だけの香りが楽しめます。名刺入れやカバンに忍ばせておくのもおすすめです。
  • マグカップ（スチーム吸入）：
    • マグカップに熱いお湯（80℃くらい）を注ぎ、精油を1〜2滴垂らします。立ち上る湯気（スチーム）と共に香りが広がります。
    • 【注意点】 風邪の季節や花粉の時期（ユーカリ、ティーツリー等）に効果的な方法ですが、蒸気で火傷しないよう顔を近づけすぎないこと、目を閉じて吸入すること（ミント系などは目がしみます）を守ってください。

2. 手作りクラフト（肌に触れる・混ぜる）

ここからが本番です。アロママッサージやスプレーなど、肌に直接触れたり、肌に触れる可能性があるものを作ります。 そのため、H2で学んだ「濃度（%）」のルールが必須となります。 （※必ず「精油/Essential Oil」と書かれた100%天然のものを使用し、100均などの「アロマオイル/フレグランスオイル（雑貨）」は絶対に使用しないでください）

• アロママッサージオイル
  • なぜ薄める？: 精油は高濃縮なため、原液のまま肌に塗ると刺激が強すぎます。必ず「キャリアオイル」という”運び屋（Carrier）”の役目をする植物油で、安全な濃度（1%以下）に薄めます。
  • キャリアオイルとは: ホホバオイル、スイートアーモンドオイル、アルガンオイルなどが代表的です。（ホホバオイル＝酸化しにくく肌質問わず万能。スイートアーモンドオイル＝滑らかで保湿力が高い、など特徴があります）
  • 濃度の目安： 1%（全身用）または 0.5%（顔・敏感肌）
  • 例（PAAの答え）： キャリアオイル50mlで全身用（1%）を作る
    • 計算式： 50ml ÷ 5 = 10滴
    • 答え： 10滴
  • 【安全】 使用前に、必ず二の腕の内側などでパッチテスト（薄めたオイルを少量塗り、24時間様子を見ること）を行ってください。
• アロマスプレー（ルームスプレー）
  • なぜエタノールが必要？: 精油は水に溶けません。水と油を混ぜ合わせる「乳化剤」として、無水エタノール（または消毒用エタノール）が必須です。
  • 濃度の目安： 1%〜2%
  • 例：30mlのスプレーボトルで2%濃度を作る
    • 答え： 12滴
    • 作り方：
      1. スプレー容器に無水エタノール3ml（小さじ1杯弱）を入れます。
      2. 精油12滴を加え、容器を振ってよく混ぜ溶かします。
      3. 精製水27ml（または水道水）を加え、さらによく振って完成です。
  • 【安全】 精製水を使っても、防腐剤が入っていないため1〜2週間を目安に使い切ってください。使用前は毎回よく振ってからスプレーしてください。
• アロマバーム（ワセリン・練り香水）
  • 濃度の目安： 1%〜2%
  • 例（サジェストの答え）：ワセリン10g（約10ml）で1%のバームを作る
    • 答え： 2滴
    • 作り方：
      1. ワセリン10gを耐熱容器に入れます。
      2. 湯煎（ゆせん）にかけてゆっくり溶かします。
      3. 火から下ろし、精油2滴を加えて割り箸などで素早く混ぜます。
      4. 冷める前に保存容器に移し、冷やし固めたら完成です。
  • 【応用】 ワセリンの代わりにシアバターやみつろうでも作れます。「練り香水」や「指先の保湿バーム」として使うのがおすすめです。
• バスボム・バスソルト（アロマバス）
  • 【最重要NG！】 お風呂に精油の原液をそのまま垂らさないでください！
    • 精油は水に溶けず、お湯の表面に「油膜」として浮きます。その高濃縮な原液が直接肌に触れ、ヒリヒリしたり赤くなったりする「皮膚刺激」の最大の原因となります。
  • 正しい入浴法:
    • 必ず「基材」（天然塩、ハチミツ、キャリアオイルなど）に一度混ぜて溶かしてから、お湯に入れてください。
  • 濃度の目安： 1%（滴数で言うと1〜5滴まで）
  • 例（バスソルト）：
    • 天然塩 大さじ2杯（約30g）に、精油を最大6滴（＝約1%濃度）まで垂らしてよく混ぜます。それをお湯に溶かして入浴します。
  • 例（足湯）：
    • 洗面器にお湯を張り、上記と同様に基材に混ぜた精油を1〜2滴垂らします。

【最重要】ペットや赤ちゃんは？ アロマオイルの安全性Q&A

滴数の目安と並んで、あるいはそれ以上に重要なのが「安全性」です。

読者が抱く不安（高リスクな疑問）にすべてお答えします。

入れすぎた・香りが強すぎる！ 対処法は？

すぐに換気し、使用を中止してください。

私も初心者の頃、「香りが弱いのは嫌だな」と思い、いつもの目安よりたった1滴多い3滴で試したことがあります。すると30分後くらいに頭痛が…。

あわててディフューザーを止め、窓を開けて換気したところ、10分程で回復しました。

特にミント系やスパイス系は、まず1〜2滴から試すことを強くおすすめします！

猫や犬（ペット）がいても大丈夫？

【猫は絶対NG】

猫はアロマオイルの成分（テルペン類など）を肝臓で分解できません。中毒を起こし、命に関わる危険があります。（※これは獣医師や専門機関からも強く注意喚起されています。）猫のいるご家庭では、ディフューザーの使用自体を避けてください。

【犬は要注意】

犬も嗅覚が鋭く、肝臓の機能が人間と異なります。使用する場合は、必ず換気し、犬が自由に部屋から出られる状態にし、ごく低濃度（1滴）から試してください。

赤ちゃん（6ヶ月）がいても大丈夫？

3歳未満は、肌への使用（マッサージなど）は避けてください。

芳香浴（香り）のみ、大人の目安の半分以下の量（例：ディフューザーで1〜2滴）から、様子を見て使用してください。6ヶ月未満の乳児のそばでは使用を控えるのが最も安全です。

100均（ダイソーなど）のアロマオイルは危険？

「精油（Essential Oil）」か「アロマオイル」かを確認してください。

• 精油（Essential Oil）： 100%天然。高価。
• アロマオイル（フレグランスオイル）： アルコールや他の油で薄めたり、合成香料を混ぜたもの。安価。

100均などで安価に売られているものは、後者（雑貨）の可能性が高いです。これらは「香りを楽しむ雑貨」であり、「アロマテラピー（治療法）」に使う精油ではありません。

ディフューザーで使うのは問題ありませんが、肌に塗る（マッサージ）やお風呂に入れるのは絶対に避けてください。

オイルの保管方法と使用期限は？

「冷暗所」で「立てて保管」し、早めに使い切ってください。

• 使用期限（目安）： 開封後1年。ただし、レモンやオレンジなどの柑橘系は半年が目安です。
• 保管場所： キャップを固く締め、直射日光・高温多湿を避けた冷暗所（例：棚の中）に、立てて保管します。

アロマは肝臓に負担をかけますか？

通常の使用であれば、健康な方の肝臓に負担をかける心配はほぼありません。

ただし、これは前述の「猫」や、特定の病気（肝機能障害）をお持ちの方には当てはまりません。また、精油を「飲用」することは、肝臓に非常に深刻なダメージを与えるため絶対に禁止です。

「光毒性（こうどくせい）」とは何ですか？

塗った後に日光（紫外線）に当たると、シミや炎症を引き起こす性質です。

レモン、グレープフルーツ、ベルガモット（FCF記載なしのもの）など、一部の柑橘系オイルに含まれます。

これらのオイルをマッサージ（1%）で使った場合は、使用後4〜5時間は日光に当たるのを避けてください。

（光毒性については、AEAJ（日本アロマ環境協会）の公式サイトでも、安全な楽しみ方として注意が呼びかけられています。）

まとめ：目安は「賢い近道」。でも一番大事なのは「あなたの主観」です

この記事では、アロマオイルの「何滴？」というシンプルな疑問から始まり、安全に楽しむための「濃度計算」、そして具体的なシーン別の使い方まで、網羅的に解説してきました。

あなたは、この記事を読む前より、はるかに深くアロマオイルを「論理的」に理解できているはずです。

最後に、あなたがアロマライフを始めるために、絶対に覚えておいてほしい重要なポイントを「まとめ」として振り返り、私の経験から一番お伝えしたいことをお話しします。

この記事のまとめ（重要ポイントの振り返り）

「安全の知識」を身につけた、あなたへ

アロマオイルの滴数を目安通りに使うのは、失敗が少なく、とても合理的で賢い方法です。特に初心者の方は、まずこの記事で学んだ「計算」や「濃度」という「守りの知識」をしっかり守ることから始めてください。

ですが、この記事の最後に、私が一番大事にしていることをお伝えします。

それは、アロマテラピーの本当の喜びは、滴数などにこだわるのではなく、「あなたの今の主観」を大切にすることにある、ということです。

実際に使ってみるとわかりますが、香りの印象は、その日の気温や湿度、あなたの体調や気分の変化だけでまったく変わります。昨日「最高！」と思った香りも、次の日には「あれ？」と疑問に思うこともしばしばあります。

昨日ちょうど良かった3滴が、今日は強すぎたり、逆に弱すぎたりと、安定していることの方が少ないのです。

「守りの知識（計算や濃度）」は、あなたが大胆に香りを楽しむための「安全な土台」に過ぎません。

その土台をしっかり手に入れた今こそ、ぜひ色々な精油の瓶を開けて「今日はこの香りの気分だな」と感じる、その日、その時の「いい香り」を大切にしてください。

それこそが、計算や目安を超えた、アロマテラピーを楽しむ一番の近道だと私は思っています。

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